構成／岩川悟、清家茂樹　写真／川しまゆうこ

なにも考えずにぼんやりする時間が、「無意識」の力を目覚めさせる

わたしは常々、なにも考えずにぼんやりする時間はとても大切な機会になると考えていす。なぜなら、ぼんやりすることは脳の機能を健康に保つと同時に、無意識の世界へアプローチするきっかけにもなるからです。

ぼんやりしているとき、脳は「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という脳内システムに移行します。このシステムが活発になると、人間はさまざまな記憶やイメージや思考をもとに次の行動に備えはじめます。要は、ぼんやり自分を見つめながら、次の意識的な行動の準備をするわけです。

これから自分に起こることの道筋をぼんやりと描いたり、記憶を整理してアイデアや気づきを生み出したり……。みなさんのなかにも、ぼんやりしているときほどいいアイデアを思いついた経験がある人は多いと思います。

2010年のワシントン大学の研究結果では、DMNを働かせるには、通常の意識的な作業よりも、なんと約15倍のエネルギーを消費することがわかりました。それほどまでに脳にとっては重要な機能であるわけですが、スマホをはじめテクノロジーが発達した現代では、このぼんやりする時間が急速に失われています。

DMNの働きが低下すると、うつになりやすくなり、認知症などのリスクが高まることも指摘されています。ぼんやりすることは、わたしたちが想像する以上に健康にとって大切なことなのです。

無意識の力を効率良く引き出すには、１カ月にひとつのことを自動化してそれを続けていけばいい