構成／岩川悟、清家茂樹　写真／川しまゆうこ

休息は、「働く前」に取る。週に1日、2時間早く起きて、パフォーマンスを高めよう

休息といえば、疲れたあとに取る人がほとんどではないでしょうか？　たしかに、本当に疲れたときはしっかり休息を取ることは大切なことです。しかし、1日中パソコンなどを使って働いたあとに、帰宅してだらだらテレビやスマホを見ていても、目に刺激を与えたり、神経を高ぶらせたりしてけっして質の高い休息は取れません。

そこで、気持ちいい休息を取るために、わたしが実践しているのが、週に1日、2時間早く起きて働く前に休息する方法です。わたしの場合は4時に起きることになりますが、これが本当に気持ちのいい時間なのです。早朝なので家のまわりは静まり、ていねいにコーヒーを淹れて飲むこともできる。自分だけのリラックスタイムを存分に味わうことが可能なのです。

わたしはこの時間でその日の計画はもちろんのこと、少し長期的な目線で旅行の計画を立てたり、今後の生活スタイルについてゆっくり考えたりしています。そこでは時間に追われないので、とても満ち足りた気持ちで休息することができるのです。そうしてはじまった1日は、パフォーマンスが高まりやすいのはいうまでもありません。

さらに、その日は夜も寝やすくなって、睡眠リズムを整えることもでき一石二鳥。ぜひいちど試してみてください。

座っていても疲れは取れない。「立つ」ことこそが休息になる